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トレーニング日誌:2010年12月25日(土)

今朝のメニューはジョグ&快調走。13.4km。AM6時40分に家を出て代々木公園へ。外周コース(2.5km)を5周。1周目、13分36秒。2周目、13分04秒。3周目、12分30秒。4周目、11分35秒。5周目、11分12秒。1時間07分51秒。

*身体は体重減で軽く感じるものの・・・エネルギー蓄積が乏しく感じます。明日は30km持続走。体重増を気にせず、確りと食べて明日に備えます!

*明日の30km持続走の目標設定ペースは代々木公園外周(2.5km)×12周を1周=11分30秒ペース。フルマラソンをk4で走ると2時間48分47秒。k4の85%で走ります。

*勝田マラソンの目標タイムは、だからといって2時間50分切りなんて大胆なタイム設定はしておりません。つくばマラソンの結果が結果ですから、2時間55分切りです。もう一度、少しづつ取り戻していく。意識付けの改革は始まったばかり。

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