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トレーニング日誌:2010年12月31日(金)

2010年最後の走り納め。チェアマンさんと表参道と青山通りのクロスする交番前でAM6時40分に待ち合わせして、出発!今年お世話になった周回コースのお礼参り。第一のコースは皇居。大晦日だし、早朝なのであまり走っている方がいなかった。渋滞なく気持がよかった。コース疾走後、一礼して次の目的地へ!第二のコースは東宮御所。何時もと逆周りで一周して、一礼して次の目的地へ!第三のコースは神宮外苑。ここも左回りで一周して、一礼して次の目的地へ!最後が代々木公園。ここが私達のメインコース。2.5kmをゆっくりと噛締めながら走りました。そして、一礼して、チェアマンさんと年末の挨拶を交わして、別れて帰宅。走行距離は約23.4km。2時間28分の旅でした。

***08年、09年、10年のRUNNERS DIARYを読むと色々なタイムが今年に入り急激に落ちています。多少の加齢もあるのでしょうがそれ以上にモチベーションの低さと蓄積疲労が押し下げている。2011年度は問題のモチベーションと蓄積疲労除去にむけていろいろとチャレンジをしていきたい。特に蓄積疲労除去については先月からすでにとりかかっています。気功整体によりかなり身体の歪みが治ってきました。左右の脚の長さが同じになり(床に座って両足を伸ばすと左の足のほうが長かった)、肩甲骨の位置がほぼ同じになりバランスがとれてきました。お陰で疲労回復が早くなった。走り込むと腰痛が酷く座り込んで靴下を脱いでいたのが立って出来るようになった。等、いろいろと出来なかったことが他にも沢山出来るようになりました。加齢については仕方が無いのでしょうが、筋力トレーニングを少し取り入れました。特に内転筋が弱くなるということなのでまた割りスクワットを取り入れました。直ぐには効果はでないのでしょうが、少しずつです。次はモチベーション!・・・がんばろう!

***それだは 「よいお年を」     BY バンブー

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