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トレーニング日誌:2010年12月26日(日)

今日は日曜日で通常であるなら休業日ですが、本日は本年度最後の日曜日という事で、お店を開けるので少し早めに走り終えなくてはならない。

AM4時起床。通常の朝の行動をとり、AM6時20分に家を出て一路代々木公園へ。本日のメニューはAM6時30分スタート。代々木公園外周(2.5km)×12周の30km持続走を1周=11分30秒で行なう。スリーアップさんとスタート。今朝は非常に寒く、身体が動かない。。。と思いきや・・・昨日はプチカーボを実行!効き目有り・・・体重は66.5kgと重くなったものの・・・エネルギー満載感がある。。。1周目、11分19秒。2周目、11分05秒。5km通過、22分24秒。予定ペースよりも速いが、リズム良く走れているので問題ない。3周目、11分10秒。4周目、11分08秒。10km通過、44分43秒。5周目、11分08秒。6周目、11分07秒。15km通過、1時間06分59秒。このペースではまった。7周目、11分08秒。8周目、11分08秒。20km通過、1時間29分17秒。9周目、11分05秒。走りに余裕があるので少しずつペースを上げていく。スリーアップさんが離れ始める。10周目、10分53秒。11周目、10分30秒。サブスリーペースを切る。12周目、9分46秒。ラスト周はk4を切って走れた。2時間11分33秒。

*スタートとしては出来すぎなくらい良い状態で走れました。目標設定ペースを上回るペースにもかかわらず、前半戦は余裕をもって走れました。さて、問題は明日&明後日の疲労具合です。まだ、始まったばかり!

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