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トレーニング日誌:2011年1月1日(土)

新年あけましておめでとうございます。本年も当ブログにアクセスして頂きまして、ありがとうございます。今年もがんばるぞpunch

AM4時30分起床。AM5時50分に家を出る。アップジョグ0.9km。代々木公園はとても寒い・・・。霜が立って冷蔵庫の中にいるみたいだ・・・本日は代々木公園外周(2.5km)×16周の40km持続走。ペースはK5の3時間20分目標(1周=12分30秒)。AM6時ジャストスタート。1周目、12分40秒。2周目、12分37秒。3周目、12分28秒。3周目にしてやっと目標ペースになる。それと折り重なるように初sun出。4周目、12分18秒。5周目、12分12秒。6周目、12分18秒。7周目、12分20秒。8周目、12分19秒。20kmを1時間39分15秒。9周目、12分18秒。10周目、12分23秒。11周目、12分20秒。12周目、12分45秒。(トイレタイム含む)13周目、12分08秒。14周目、12分24秒。15周目、12分19秒。16周目、12分17秒。3時間18分14秒。ダウンジョグ0.9km。

***下りがとても辛かった。両足の大腿四等筋及び左脚の甲が痛い。特に、御所、箱根の下りと2日続けての付加でしたからね・・・確りとケアをしないとcoldsweats01

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