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トレーニング日誌:2011年1月3日(月)

今朝は120分ジョグを予定していましたが、AM4時40分と寝坊してしまいましたbearing。今日は家内の実家の新年会の為、AM8時までには帰宅しないと・・・。ということで、90分ジョグに変更。AM6時25分に家を出て神宮外苑周回コース(1325m)へ。行きの1.5kmを9分35秒。1周目、7分12秒。K5分30秒を切って入れた。2周目、7分05秒。3周目、7分03秒。4周目、6分55秒。良いテンポで走れている。5周目、6分53秒。6周目、6分47秒。7周目、6分39秒。8周目、6分39秒。9周目、6分36秒。k5分を切り出した。10周目、6分39秒。11周目、6分26秒。K4分50秒前後まで上がる。12周目、6分23秒。時間なので帰宅。帰路1.5kmを7分57秒。走行距離、18.9km。実質時間、1時間38分53秒。

***走り出しこそ重さがありましたが、後半に行くにつれて良い感じで走れました。後半はジョグというよりは快調走に近い走りになっていました。

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