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2011年1月10日(月)~13日(木)

10日(月) 疲労回復日。スロージョグ5.6km。38分16秒。

***疲労の蓄積をかなり感じます。足取りがかなり重かった。

11日(火) 疲労回復日。スロージョグ8.4km。49分46秒。

***昨日とあまり変わらない・・・shock・・・もう少し良い兆しがあるとsmileなのですが・・・

12日(水) ポイント練習日。体調の引き上げがなされないまま行なう・・・crying・・・今週の日曜日は駅伝・・・疲労回復にはもう一週間必要なのは解っているが・・・アップジョグ4.8km。1km×3本のインターバルトレーニング。1本目、3分28秒。(1分54秒)2本目、3分28秒。(1分57秒)3本目、3分28秒。ダウンジョグ3km。

***何とか3本とも3分30秒を切れて走れました。最低限の走りは出来た。あと、4日!どこまで引き上げられるか!

13日(木) 調整ジョグ13.4km。1時間06分32秒。家から代々木公園&代々木公園外周(2.5km)×5周=13.4km。

家から代々木公園までの0.9km。5分40秒。1周目、12分52秒。2周目、12分02秒。3周目、11分24秒。4周目、11分33秒。5周目、12分57秒。

***速く走る予定ではなかったのですが・・・チェアマンさんを追い駆けて少しガンバッちゃいました・・・。こういうのが・・・疲労回復を遅らせるのですが・・・反省!

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コメント

初めてコメントしますcatface
ねこちゃんの写真、かわいいですねheart04

いよいよ明後日は渋谷ニュー駅伝ですね。
地域をしょってたっちゃって、がんばってくださいpunchshine
サイクリングコースのどこかの草葉の陰から、応援していますhappy01scissors

投稿: 良子 | 2011年1月15日 (土) 01時26分

何時も何時もsmile楽しいコメント有難うございます♪今度は「良子」さん???・・・森fuji良子???へwink

投稿: バンブー | 2011年1月17日 (月) 20時58分

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