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トレーニング日誌:2011年1月20日(木)~23日(日)

20日(木) アップジョグ0.9km。5kmペース走をフルマラソンペースで20分17秒。k4分05秒。5kmを20分25秒ペースなので少し速かったです・・・。

21日(金) 繋ぎジョグ10.9km。1時間02分06秒。

***少し風邪気味・・・熱っぽい・・・姉のインフルエンザは何とか凌げた様ですが・・・お客さんから貰ったようです・・・有り難くない貰い物です・・・。

22日(土)繋ぎジョグ10.9km。1時間03分24秒。

***風邪が更に悪化・・・shock・・・喉の痛み&咳も出始める・・・crying・・・風邪の悪化・・・進行中・・・夜・・・寒気がしだしたので・・・PM8時には寝る・・・

23日(日) AM4時に起床・・・喉の痛み&咳は出るが・・・何とか走れそうだ・・・自社ビルの周りの清掃・・・タバコの自動販売機補充を終えて、ストレッチングを充分に行なう。当初の予定はサブスリペースでの20km持続走ですが・・・ビルドアップ20km持続走に変更・・・走り出して余りにも調子が悪いようであればジョグ・・・代々木公園外周(2.5km×8周)AM6時45分にスリーアップさんとスタート。最初の2周(5km)は様子見でK5分ペースの一周12分30秒を予定。1周目、12分16秒。2周目、11分54秒。予定よりかなり良いsmile。3周目&4周目は11分30秒の予定。3周目、11分31秒。4周目、11分16秒。4周目の11分16秒はきつかった・・・風邪の影響がアリアリです・・・1月9日の30km持続走では落としても7周目で11分05秒でした。かなり楽に感じたのに・・・5周目、11分09秒。かなりきつい。6周目、10分47秒。かなりきつい。7周目、10分10秒。非常にきつい。8周目、9分55秒。オールアウト・・・総計、1時間29分02秒。一周平均=11分07秒。

***体調が悪かった・・・レースが今日でなくて良かった・・・体調管理も実力の内です!・・・故障&風邪・・・最悪です・・・でも、あと一週間あります!・・・ベストパフォーマンスは難しいでしょうが・・・少しでも良い状態で臨める様に危機管理の徹底です・・・

***上りは問題ないのですが。。。下りでシンスプリントに痛みが走ります・・・勝田のコースは全体的には平坦なのですが・・・

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コメント

良夫さん、こんばんは。
初めてお便りします。
私は75歳のおばあちゃんです。
朝の代々木公園のお散歩のとき、
ときどきお見かけします。

風邪は大丈夫ですか?
無理してはだめですよ。
ちゃんと治してから、練習しましょうね。
お大事にしてくださいませ。

投稿: トメ | 2011年1月23日 (日) 23時31分

○橋さん♪何時も楽しいコメント有難うございます♪何時からそんなにお年を召したのですか???75歳???・・・

投稿: バンブー | 2011年1月27日 (木) 21時57分

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