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トレーニング日誌:2011年1月31日(月)~2月2日(水)

1月31日(月) ジョグ10.9km。1時間00分31秒。

***リラックスしながら&それでも速くを意識して走りました。K5分がやっとでした。

2月1日(火) ジョグ10.9km。57分12秒。

***何となく・・・何となく・・・リラクゼーションを心がけて!

2月2日(水)ポイント練習日。アップジョグ4.1km。インターバルトレーニング1km×3本。1本目、3分37秒。レスト=1分52秒。2本目、3分37秒。レスト=1分56秒。3本目、3分33秒。ダウンジョグ2.8km。

***無理せずに徐々に徐々に。やっとこさ・・・K3分40秒切りなのに・・・乳酸がかなり溜まった・・・これからだ!

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