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トレーニング日誌:2011年4月18日(月)~24日(日)

最近、速く走るということに意欲が削がれて来た。完全なメルトダウン状態・・・食生活も以前に増して暴飲暴食で4月24日現在の体重も69.8kgに増量した!もう、70kgがそこに見えている・・・このままの状態だと70kg超えも近い・・・あと200g・・・へへへへ・・・衝撃的な数字だ!!!これ以上の増量は不味い!!!そろそろ!!!気持ちを切り換えないと!!!

4月18日(月)ジョグ10.9km。1時間04分55秒。

4月19日(火)ジョグ10.9km。1時間02分45秒。

4月20日(水)アップジョグ4.1km。1km×2本、刺激走。1本目、3分35秒。レスト=1分58秒。2本目、3分29秒。ダウンジョグ4.1km。

4月21日(木)アップジョグ3.4km。ファルトレイクスピードプレイ走5km。23分10秒。

4月22日(金)ジョグ12.2km。1時間09分01秒。

4月23日(土)ジョグ10.9km。1時間04分18秒。

4月24日(日)アップジョグ1km。10kmT.T 38分41秒。ダウンジョグ5km。

***24日の結果は・・・非常に悲しい結果でした・・・精一杯頑張って38分41秒・・・AM7時25分スタートでまだ体が起きていなかったというのはいいワケに過ぎないです。好きな「走り」だけに・・・もう少しモチベーションを上げないと・・・それと、少し節制します。その戒めに・・・4月24日(日)PM8時16分現在の体重は前述した通りの69.8kgです。少しダイエットにお励みます。重過ぎです・・・

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トレーニング日誌:2011年4月11日(月)~17日(日)

11日(月)ジョグ11.5km。1時間06分38秒。

12日(火)ジョグ15km。1時間26分43秒。

13日(水)アップジョグ4.8km。刺激走1km×2本。1本目、3分39秒。レスト=2分22秒。2本目、3分27秒。ダウンジョグ2.8km。

14日(木)ジョグ10.9km。1時間00分41秒。

15日(金)ジョグ11.4km。1時間06分20秒。

16日(土)10kmスピード変化走。代々木公園外周2.5km×4周。1周目、13分22秒。2周目、11分41秒。3周目、10分43秒。4周目、13分28秒。49分15秒。

17日(日)15kmスピード変化走。代々木公園外周2.5km×6周。1周目、11分42秒。2周目、10分22秒。3周目、9分42秒。4周目、12分13秒。5周目、12分55秒。6周目、12分39秒。1時間09分35秒。

***13日の刺激走は1本目、3分35秒くらい、2本目、3分25秒くらいで走れると良いのですが。17日の15kmスピード変化走では久し振りに代々木公園外周で9分台を記録出来ました。順調にベースアップが進んでいます。

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トレーニング日誌:2011年4月4日(月)~10日(日)

4日(月)ジョグ10.9km。1時間03分33秒。

5日(火)ジョグ10.9km。1時間02分22秒。

6日(水)アップジョグ3.2km。刺激走1km×2本。1本目、3分40秒。レスト=2分16秒。2本目、3分28秒。ダウンジョグ2.8km。

7日(木)ジョグ10.9km。59分12秒。

8日(金)ジョグ10.9km。1時間04分24秒。

9日(土)ジョグ10.9km。59分57秒。

10日(日)当初の予定は20kmジョグでしたが、ビルドアップ12.5km走に変更。代々木公園外周2.5km×5周。1周目、12分53秒。2周目、12分10秒。3周目、11分39秒。4周目、11分22秒。5周目、10分12秒。58分19秒。ダウンジョグ5.5km。

***少しずつ練習の量&質を上げていっています。今日のビルドアップではかなりの走力低下を実感してしまった。かなり頑張ってのラスト周の10分12秒は悲しいです・・・ですが、ここからスタートです。来期に向けていよいよスタート!

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トレーニング日誌:2011年3月28日(月)~4月3日(日)

3月28日(月)ジョグ5.6km。34分42秒。

3月29日(火)ジョグ6.9km。40分05秒。

3月30日(水)アップジョグ3.5km。1km流し×2本。1本目、3分42秒。レスト、2分25秒。2本目、3分34秒。ダウンジョグ2.8km。

3月31日(木)ジョグ7.5km。42分13秒。

***いよいよ、普通に戻す。少しずつです。***

4月1日(金)ジョグ12.2km。1時間04分55秒。

4月2日(土)ジョグ13.4km。1時間11分34秒。

4月3日(日)ジョグ15km。1時間16分57秒。

***脚がかなり萎えていました・・・。強くするのは大変ですが、萎えさせるのは簡単です!・・・7~8km以降が辛い・・・。

***さて、来期に向けてスタートです。一つずつ目標をクリアしていきます。まずは、普通のジョグが出来るようになる事。ということで、1日から、12.2kmを走りました。前述の通り7km過ぎから脚に疲労が出てきました。2日も同じ状況でしたが、今日(3日)は10km以降にと少し伸びました。

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