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トレーニング日誌:2011年4月11日(月)~17日(日)

11日(月)ジョグ11.5km。1時間06分38秒。

12日(火)ジョグ15km。1時間26分43秒。

13日(水)アップジョグ4.8km。刺激走1km×2本。1本目、3分39秒。レスト=2分22秒。2本目、3分27秒。ダウンジョグ2.8km。

14日(木)ジョグ10.9km。1時間00分41秒。

15日(金)ジョグ11.4km。1時間06分20秒。

16日(土)10kmスピード変化走。代々木公園外周2.5km×4周。1周目、13分22秒。2周目、11分41秒。3周目、10分43秒。4周目、13分28秒。49分15秒。

17日(日)15kmスピード変化走。代々木公園外周2.5km×6周。1周目、11分42秒。2周目、10分22秒。3周目、9分42秒。4周目、12分13秒。5周目、12分55秒。6周目、12分39秒。1時間09分35秒。

***13日の刺激走は1本目、3分35秒くらい、2本目、3分25秒くらいで走れると良いのですが。17日の15kmスピード変化走では久し振りに代々木公園外周で9分台を記録出来ました。順調にベースアップが進んでいます。

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コメント

バンブーさん ご無沙汰しております。震災以降3月4月の大会が中止になってしまいましたが、トレーニングしっかり積まれていらっしゃいますね!
自分は、ロードの大会がしばらくないので記録会などで上半期は行こうと思います。

投稿: なおきむち | 2011年4月20日 (水) 22時31分

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