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トレーニング日誌:2011年4月25日(月)~5月1日(日)

4月25日(月)ジョグ10.9km。1時間05分22秒。

4月26日(火)ジョグ10.9km。59分08秒。

4月27日(水)ポイント練習日。アップジョグ4.1km。1km刺激走×2本。1本目、3分29秒。レスト=1分52秒。2本目、3分27秒。ダウンジョグ4.1km。

4月28日(木)ジョグ11.2km。1時間05分56秒。

4月29日(金)ファルトレイクスピードプレイ走。7.1km。34分29秒。ダウンジョグ2.3km。

4月30日(土)ジョグ10.9km。1時間04分43秒。

5月1日(日)ポイント練習日。アップジョグ3.4km。5kmタイムトライアル、18分47秒。ダウンジョグ5.2km。

***今日の5kmTTは妥当なタイムでした。36~37歳シーズンでの5kmと10kmの相関関係からしても、5kmが16分22秒で10kmが33分53秒。5kmを倍して+1分10秒。今日の5kmが18分47秒で倍して37分34秒で、+1分10秒で38分44秒。先週の10kmのタイムが38分41秒ですからね。5月1日(日)AM5時現在の体重が68.9kg。かなりの体重過多です。早期に少なくと65kg台には戻さないと・・・

***来期に向けて・・・とはいうもののテンション上がらず!体重は増える一方!!ワザと上げている向きもあるが・・・46歳シーズンは10kmの35分台&フルの2時間40分台復帰を目指します!元S&B食品の選手に聞いた、オフ期間は体重を増やす。重たい体重で走る事により、脚筋力が鍛えられる。そしてシーズイン前には体重を元に戻す事によりスピードが上がる。実戦中!!!しかし、少し重過ぎるかな!?

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コメント

こんばんワンdog
お久しぶりです。
>重たい体重で走る事により、脚筋力が鍛えられる
あ~なるほど。
こんなこともあるんですねscissors
私、走ればいつでも脚筋力きたえられますねhappy01
大丈夫。ピンチをチャンスに変えてるチャンスhappy01punchshine

投稿: きゃめろん♪ | 2011年5月 1日 (日) 20時58分

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