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トレーニング日誌:2011年6月13日(月)~19日(日)

13日(月) ジョグ13.6km。1時間18分49秒。体重:67.3kg。

*身体が凄く重かった。雨の日はモチベーションも上がらない。

14日(火)ジョグ&ビルドアップ走10km。総計、13.4km。1時間06分25秒。体重:67.4kg。

*ビルドアップ走は代々木公園外周2.5km×4周。1周目、12分32秒。2周目、10分53秒。3周目、11分07秒。4周目、10分31秒。

15日(水) アップジョグ5.4km。1kmTT 3分13秒88 レスト2分55秒 1km刺激走 3分42秒 レスト2分29秒 1km刺激走 3分33秒。 ダウンジョグ3.1km。体重:67.4kg

*久し振りに3分15を切れて走れました。昨年は2度、3分16を記録。一昨年は3分06秒が2度ありました。この練習方法は新しい試みです。1本目はオールアウト。2本目は10kmレースの感覚で。3本目は5kmレースの感覚で走りました。

16日(木)ジョグ13.8km。1時間14分35秒。体重:67.8kg。

*左足首に違和感有り。右半身、後部に痺れ有り。疲労かな。

17日(金)ジョグ13.6km。1時間18分03秒。体重:67.2kg。

*昨日と同じヶ所に違和感&痺れ有り。ペースを上げずに走る。

18日(土)ジョグ&ビルドアップ走12.5km。総計、13.4km。体重:67.7kg

*代々木公園周回(2.5km)×5周。1周目、13分47秒。2周目、13分26秒。3周目、13分15秒。4周目、11分46秒。5周目、9分49秒。ラスト周で10分カット!!!嬉しいです。復調の兆しが見えてきました。

19日(日)ビルドアップ走20km。1時間33分53秒。体重:67.4kg。

*代々木公園外周(2.5km)×8周。1周目、13分39秒。2周目、13分28秒。3周目、12分34秒。4周目、12分11秒。5周目、11分27秒。6周目、10分46秒。7周目、10分07秒。8周目、9分38秒。2日連続で追い込んだ!かなり疲労が有ったので一抹の不安はあったものの、確りと結果がでました。

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