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トレーニング日誌:2011年6月27日(月)~7月3日(日)

6月27日(月)疲労回復日。ジョグ67分。体重:68.1kg。

*昨日の練習で熱中症になってしまい、ゆっくりと無理せずに走りました。

6月28日(火)疲労回復日。ジョグ68分。体重:68.0kg。

*今だ回復せず。

6月29日(水)ポイント練習日。アップジョグ6.3km。1kmTT、3分13秒06。レスト3分15秒。1km走、3分41秒01.ダウンジョグ4.1km。体重:67.4kg。

*1kmTTは積極的にいった割には先週に比べタイムが伸びず・・・。テンションダウン。最低限の3分15秒切れたが・・・

6月30日(木)繋ぎ日。ジョグ75分。体重:66.9kg。

*昨日の1kmTTの刺激があるので期待をしたのですが・・・期待はずれも良いところでした・・・

7月1日(金)繋ぎ日。ジョグ76分。体重:66.9kg。

7月2日(土)ポイント練習日。ビルドアップ7.5km走。代々木公園外周2.5km×3周。1周目、12分38秒。2周目、10分09秒。3周目、9分20秒。体重:66.5kg

7月3日(日)ポイント練習日。ビルドアップ10km走。代々木公園外周2.5km×4周。1周目、13分32秒。2周目、12分26秒。3周目、10分37秒。4周目、9分44秒。体重:66.8kg。

***総括***

汗の量も増えてきました。無理をすると簡単に熱中症になります。無理しないスピード練習を心掛けました。

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