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トレーニング日誌:2011年8月8日(月)~14日(日)

8月8日(月)疲労回復日ジョグ60分。体重:67.4kg

*疲労感がかなりありました。k6分を切れず・・・とにかくだるい・・・気温も高いし・・・

8月9日(火)ジョグ70分(不整地)。体重:67.7kg

*昨日と同様で改善の兆しなし・・・

8月10日(水)ポイント練習日。アップジョグ20分。1kmTT、3分05秒63!!!!!・・・ダウンジョグ30分。体重:67.2kg

*2年前の3分06秒22を超えました♪中距離でのスピードが保持されていることは非常にhappy01です。最近、体幹&脚筋力が強くなってきた感じがします。クロスカントリースピードプレイ走や不整地ジョグによる効果ですかね!?

8月11日(木)ジョグ70分(不整地)。体重:66.8kg

8月12日(金)ジョグ60分。体重:66.8kg

8月13日(土)ジョグ45分。体重:-

8月14日(日)ポイント練習日。クロスカントリスピードプレイ走45分。体重:68.3kg

*高温化の中での追い込むトレーニングなので量より質に重きを置いた。20時35分現在、筋肉痛が多少在る!良いトレーニングが出来た証拠です! しかし、今朝も熱中症の症状が後半起こりました。今は無理はしないこと!

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