« トレーニング日誌:2011年9月5日(月)~11日(日) | トップページ | トレーニング日誌:2011年9月20日(火)~25日(日) »

トレーニング日誌:2011年9月12日(月)~19日(月)

9月12日(月)疲労回復日。ジョグ50分。体重:65.9kg

9月13日(火)ポイント練習日。代々木公園外周2.5km×5周=12.5km持続走。

*1周目、12分05秒。2周目、11分59秒。3周目、11分54秒。4周目、11分42秒。5周目、11分17秒。58分59秒。体重:66.8kg

*入りで11分30くらいのもう少し速いペースで走れると思いましたが・・・何とかラストラップで11分17秒ですか・・・かなりの出遅れです。

9月14日(水)ポイント練習日。アップジョグ30分。インターバルトレーニング1km×3本。

*1本目、3分29秒86。レスト、1分52秒。2本目、3分29秒60。レスト、1分56秒。3本目、3分29秒25。ダウンジョグ15分。体重:66.5kg

*タイムが物語っています・・・余裕がまったく有りませんでした。

9月15日(木)ジョグ96分(不整地)。体重:67.5kg

9月16日(金)アップジョグ30分。東宮御所トレーニング。3.34km×3周=約10km。の予定でしたが、1周目の途中から手足の痺れ、吐き気等の熱中症の症状がでました。1周目で打ち切る。14分16秒。徒歩で帰宅。体重:67.5kg

*高温多湿で発汗量も多かった。最近は寝不足等で疲れが取れない状態が続いています。

*帰宅後、今週末は地域のお祭りなので神輿所作り。お店オープン前の9時30分までお手伝い。何とか手伝えた。

9月17日(土)ジョグ60分。体重:67.2kg

*昨日が昨日だっただけに様子を見ながらのゆっくりジョグ。無難にこなせました。

9月18日(日)代々木公園外周2.5km×3周=軽ビルドアップ走7.5km。

*1周目、14分34秒。2周目、12分28秒。3周目、11分00秒。体重:67.6kg

*7時30分頃には帰宅したかったので、そのあとダウンジョグ15分をして練習終了。

*お祭で、9時00~18時ころまで、配給係りの肉体労働。良いウェートトレーニングと考えよう・・・

9月19日(月)疲労回復日。ジョグ40分。体重:66.5kg

*滅茶苦茶疲れていた・・・慣れないことは異常に疲労が溜まる・・・肩甲骨裏などに張り。上腕筋に筋肉痛・・・情けない・・・救いは腰痛無し!

***これで後は、10月16日の地域の運動会の審判と11月6日の区民の広場のフワフワの係り員。11月23日の障害者運動会のお手伝いの3点。練習がかなり遅れています。現状では、光が丘の5kmは18分を切るのがやっと。つくばマラソンのサブスリーさえ風前の灯状態。10月の後半になったら、何とか平日に時間を作って25km持続走を入れないと。

|

« トレーニング日誌:2011年9月5日(月)~11日(日) | トップページ | トレーニング日誌:2011年9月20日(火)~25日(日) »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/154509/52773685

この記事へのトラックバック一覧です: トレーニング日誌:2011年9月12日(月)~19日(月):

« トレーニング日誌:2011年9月5日(月)~11日(日) | トップページ | トレーニング日誌:2011年9月20日(火)~25日(日) »