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トレーニング日誌:2011年9月5日(月)~11日(日)

5日(月)ジョグ45分:体重:66.8kg

*疲労回復日。昨日の疲れがかなりありました。脚にも乳酸がたっぷりと溜め込まれていました・・・クーリングダウン0はいただけませんでしたね・・・k7分近いゆっくりとしたジョグに終始。

6日(火)ジョグ80分:体重:67.5kg

*ロードを30分&不整地を50分走りました。疲労抜きを兼ねてのゆっくりとしたジョグでしたが後半に不整地を取り入れることにより、筋トレ?も少しは出来たのかな!?・・・体調は今だ回復せず・・・終始・・・身体重め・・・

7日(水)ポイント練習日。アップジョグ26分。インターバルトレーニング1km×3本。1本目、3分29秒34、レスト=1分44秒。2本目、3分28秒09、レスト=1分53秒。3本目、3分26秒20。ダウンジョグ30分:体重:66.6kg

*疲労が抜けていないものの、何とか目標タイムでこなせました。

8日(木)ジョグ70分:体重:66.9kg

*身体が超~~~重い。気分もdownwardrightめ・・・やる気が起きない・・・だらだらと走ってしまいました。

9日(金)ポイント練習日。アップジョグ10分。東宮御所トレーニング。3.34km×3周=約10km。1周目、13分57秒。2周目、13分52秒。3周目、13分45秒。41分35秒:体重:66.5kg

*身体動かず・・・ crying 結果に・・・走り込みが確りと出来ていないからこの程度のスピードでジタバタしてしまうのでしょう・・・スピードスタミナ不足を露呈した練習タイムでした。

10日(土)ジョグ60分:体重:66.4kg

*全然、マラソントレーニングに入れません・・・そろそろ集中せんと!・・・いかん!

11日(日)ロングジョグ120分:体重:66.9kg

*180分くらいやってやろうと意気込むも!脱水症状で120分で脱落・・・時間走なのではっきりとした距離は分かりませんが?20kmを少し超えた位でしょうね・・・

***今週のトレーニングで予定通り出来たのは水曜日のインターバルだけ。特に金曜日の御所トレは39分台で走りたかった。来週は地域のお祭で週末は走り込みが出来ないが、平日の時間を工夫して距離を走らないと!

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