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トレーニング日誌:2011年10月31日(月)~11月6日(日)

10月31日(月)疲労回復日。散歩40分。体重:65.5kg

*走ることに、まったくやる気が出ませんでした・・・。全身疲労&少し筋肉痛が有りました。

11月1日(火)ジョグ(不整地)70分。体重:66.5kg

*昨晩、マッサージで揉み返しが酷い。ゆっくりめで行ないました。

11月2日(水)ジョグ60分。体重:66.1kg

*昨日に比べるとかなり状態が良くなってきています。

11月3日(木)ポイント練習日。25km持続走。代々木公園外周2.5km×10周。AM6:35分スタート。1周目、10分44秒。2周目、10分44秒。3周目、10分38秒。4周目、10分38秒。5周目、10分47秒。6周目、10分43秒。7周目、10分43秒。8周目、10分37秒。9周目、10分06秒。10周目、9分36秒。1時間45分15秒:体重:67.0kg

*1周平均=10分31秒。フルマラソンの目標がK4ペースとすると、94%の強度で出来た計算になります。

11月4日(金)疲労回復日。散歩80分。体重:66.5kg

*全身の疲労感が凄い・・・

11月5日(土)ジョグ60分。体重:67.0kg

*今朝も重かった・・・・。代々木公園外周(2.5km)を4周、走ったのですが・・・ラスト周でやっとk6を切れました。

11月6日(日)ポイント練習日。10kmTT。代々木公園内周(1745m)で行なう。目標タイムは38分30秒。AM6時50分スタート。5km通過、19分25秒。後半5kmを19分18秒。38分43秒。体重:67.5kg

*動きが悪かった。疲労がピークなのかな?

***10月30日は大阪、11月3日は湘南とフルマラソンが各地で開催されております。成功した方、失敗した方・・・悲喜こもごもです。フルマラソンの恐さを存分に味った方の意見を聞くと・・・恐さを思い起こさせられます・・・その恐さを少しでも和らげさせる為に!あと3週間!・・・努力精進するしかないですね。

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