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トレーニング日誌:2011年11月7日(月)~13日(日)

7日(月)ジョグ30分。体重:66.8kg

*疲労回復日。レースが近いと言うのにやる気が出なかった・・・昨日は「区民のひろば」でのフワフワで、子供の上げ下ろし・・・変な所が筋肉痛だ!

8日(火)ジョグ(不整地)90分。体重:66.8kg

*昨晩はマッサージ。揉み返しが有り、全身がダルイ・・・

9日(水)調整ジョグ30分。体重:67.1kg

*15分を過ぎたころから、身体が軽くなる。明日に向けて!

10日(木)ポイント練習日。アップジョグ17分。AM6:57スタート。10kmTT。代々木公園内周(1745m)。前半5km。19分04秒。後半5km。18分52秒。37分56秒。体重:66.9kg

*何とか37分台が出ました。前日に調整をしてのタイムなので・・・何とも言えませんが!今はこれが精一杯!

11日(金)ジョグ20分。散歩25分。体重:66.9kg

*疲労回復日。昨日の疲労が有りました。がんばった証拠です。

12日(土)ジョグ50分。散歩25分。体重:67.0kg

*明日に向けての調整。つくばマラソンに向けては、明日が最後のロング持続走です。

13日(日)ポイント練習日。30km持続走。AM6:40スタート。代々木公園内周(1745m×17周+420m)。1周目、7分30秒。2周目、7分35秒。3周目、7分36秒。4周目、7分35秒。5周目、7分36秒。6周目、7分31秒。7周目、7分37秒。8周目、7分37秒。9周目、7分33秒。10周目、7分38秒。11周目、7分32秒。12周目、7分34秒。13周目、7分34秒。14周目、7分35秒。15周目、7分39秒。16周目、7分13秒。17周目、7分39秒。420m、1分57秒。2時間10分39秒。体重:65.9kg

*走り終えた後の体重は63.5kgでした。17周目に脚が攣った。5周目、10周目、15周目と給水を取ったが全然間に合っていませんでした。

***此処までくるとまな板の鯉。あとは疲労を取るだけです。来週は光が丘ロードレース。今期、第1戦!いよいよ!長い戦いが始まります!

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