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トレーニング日誌:2011年11月14日(月)~19日(土)

14日(月)疲労回復日。散歩42分。体重:65.8kg

*凄くダルイ。昨日の脱水症状によるダメージが強い。&晩酌にキリン氷結(350ml)を5本は少し飲み過ぎでした・・・

15日(火)疲労回復日。散歩10分。ジョグ30分。散歩20分。体重:66.2kg

*昨晩はマッサージに行きました。揉み返しが酷く、ダルイ。

16日(水)ポイント練習日。アップジョグ15分。インターバルトレーニング1km×3本。1本目、3分28秒92。レスト=1分53秒。2本目、3分28秒87。レスト=1分56秒。3本目、3分26秒96。ダウンジョグ23分。体重:67.2kg

*結構、しんどかったです。もう少し余裕で出せると良いのですが・・・

17日(木)ジョグ(不整地)70分。体重:66.7kg

*全身に疲労感が有りました。中々!超回復が訪れてこない・・・

18日(金)ジョグ40分。体重:66.6kg

*60分の予定を40分に短縮。昨日と変わらない。回復の兆しが無い。

19日(土)ジョグ40分。体重:66.9kg

*まだ回復の兆しが見えてこない。明日は、予定通り、「光が丘ロードレース」の5km。

46歳シーズンの幕開けです!

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