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トレーニング日誌:2011年12月19日(月)~22日(木)

19日(月)ジョグ65分。体重:68.2kg

*昨日のレースで軽い筋肉痛有り。無理せず疲労回復に努めました。k8~k6。やはり飲み過ぎでした・・・68kgになっていました・・・

20日(火)ジョグ(不整地)115分。体重:68.4kg

*少し早めに走り出しました。長めのジョグ・・・体重を減らさないと・・・

21日(水)ポイント練習日。アップジョグ34分。インターバルトレーニング1km×2本。1本目、3分29秒38。レスト=1分58秒。2本目、3分29秒41。ダウンジョグ24分。体重:67.0kg

*身体が思うように動きませんでした。何とかタイムはこなせましたが・・・ラスト200mでスプリントを使って走るようでは・・・

22日(木)ジョグ51分。体重:66.8kg

*明日がレースなので軽めに走りました。k6分30~k6。今日も身体が重かった。

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