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トレーニング日誌:2011年1月9日(月)~14日(土)

9日(月)ジョグ30分。体重:67.4kg

*疲労回復日。長女が成人式を迎えました。昨日と今日と2日連続の宴会。少し飲み過ぎ&食べ過ぎ・・・

10日(火)ジョグ(不整地)73分。体重:67.3kg

*今晩は、渋谷区体育指導委員会の新年会・・・3日連続の宴会・・・飲み過ぎに注意!!!

11日(水)ポイント練習日。アップジョグ28分。インターバルトレーニング1km×3本。1本目、3分27秒87。レスト=1分53秒。2本目、3分28秒61。レスト=1分55秒。3本目、3分24秒04。ダウンジョグ19分。体重:67.6kg

*3連続の飲み会・・・何とか体重大幅増にならずにすみました・・・

12日(木)ジョグ(不整地)75分。体重:67.5kg

13日(金)ジョグ47分。体重:67.5kg

*15日の駅伝に向けて調整に入りました。

14日(土)ジョグ10km。代々木公園外周2.5km×4周。1周目、14分10秒。2周目、13分42秒。3周目、14分05秒。4周目、13分44秒。55分41秒。流し1本。体重:66.6kg

*リズムを大切に走りました。明日の駅伝を考えると5kmくらいの距離に止めて置いた方が良いのですが、2週間後のフルマラソンを考えるとある程度の距離も欲しい。最後に流しを入れて刺激を入れました。

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