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トレーニング日誌:2011年12月26日(月)~31日(土)

26日(月)ジョグ 59分。体重:67.3kg

27日(火)ジョグ (不整地)82分。体重:67.0kg

28日(水)ポイント練習日。アップジョグ28分。インターバルトレーニング 1km×3本。1本目、3分27分45。レスト=1分55秒。2本目、3分28秒54。レスト=1分57秒。3本目、3分24秒62。ダウンジョグ26分。体重:67.2kg

*やっと体調が戻りました♪2日連続の忘年会・・・何とか体重をキープ中。

29日(木)ポイント練習日。25km持続走。代々木公園外周(2.5km×10周)。設定タイム=1周平均=11分00秒。AM6時33分スタート。1周目、11分12秒。2周目、11分11秒。5km通過、22分23秒。3周目、11分01秒。4周目、10分54秒。10km通過、44分18秒。4周目でやっと設定タイムを越えられた。寒さでスピード出ず・・・。5周、10分53秒。6周目、11分04秒。15km通過、1時間06分15秒。7周目、10分48秒。8周目、10分37秒。20km通過、1時間27分40秒。9周目、10分30秒。10周目、9分49秒。1時間47分59秒。体重:67.5kg

30日(金)ジョグ70分。

31日(土)ジョグ69分。

*** よいお年を ***

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