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2012年1月30日(月)~2月5日(日)

1月30日(月) ジョグ30分。体重:67.5kg

*貧血の症状が有りました。走り始めて20分もすると目が眩んだ・・・少し良くなるとポイント練習。やらなければフルの脚が出来ないし、やれば貧血が長引く。

1月31日(火)ジョグ(不整地)105分。体重:69.0kg

*昨晩は20歳を迎えた娘と初めて飲みに出かけました・・・飲み過ぎました(反省)。アルコールばかりでは・・・増血しない・・・

2月1日(水)ポイント練習日。アップジョグ33分。インターバルトレーニング。1km×3本。1本目、3分31秒98。レスト=1分59秒。2本目、3分34秒91。レスト=1分56秒。3本目、3分32秒79。ダウンジョグ20分。体重:67.7kg

*30秒が切れない。息切れが激しい。高地トレーニングか!?脚は軽いのですが・・・

2月2日(木)ジョグ(不整地)93分。体重:67.8kg

*疲れていました(TT)。

2月3日(金)快調走10km。41分16秒。体重:68.0kg

*前半の5km、21分24秒。後半の5km、19分52秒。状態が良くなってきました。ですが・・・また今週の日曜日の30km持続走で↓になるのでしょう・・・

2月4日(土)ジョグ12.5km。1時間08分35秒。体重:67.8kg

*動きは悪くなかったです。

2月5日(日)ポイント練習日。30km持続走。代々木公園内周(1745m×17周+420m)。設定タイム=1周=7分40秒。

AM6時35分スタート。1周目、7分29秒。2周目、7分35秒。3周目、7分31秒。4周目、7分29秒。5周目、7分29秒。6周目、7分27秒。7周目、7分27秒。8周目、7分28秒。9周目、7分28秒。10周目、7分28秒。11周目、7分26秒。12周目、7分24秒。13周目、7分27秒。14周目、7分23秒。15周目、7分16秒。16周目、7分08秒。17周目、6分57秒。420m=1分44秒。2時間07分37秒。体重:68.0kg

*昨晩は、知人のレイトショーの映画を見に行き帰宅が11時50分。就寝が12時過ぎ・・・何とかAM4時50分には起きる事ができました・・・辛かった・・・

***東京マラソン2012まであと3週間。つくばマラソン(2時間55分25秒)並みでは何とか走れるレベルになったと思う。体重増が気になりますが・・・取り敢えず、無事、当日を迎えること!!!

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