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2012年2月26日(日):第6回東京マラソン2012大会

 昨晩はPM9時に就寝。夜中に、酔っ払いの奇声で一回。次女の物を落とした音&声で一回。トイレで一回と3度起きるもAM4時30分まで眠れました。朝、目覚めると、身体の状態はスッキリという状況ではありませんが、特別酷くもない。何とか走れそうだ!・・・練習の30km持続走は前日カーボローディングもしないし、当日も食事せず、Am6時30分過ぎの早朝スタート。それに給水はナシ。それに比べれば、今日は至れり尽くせりではないか!・・・気持ちの良いスピードで走り、状態が悪くなったら早め目に歩いて、ゴールを目指そう。自己ワースト記録の4時間07分を切れれば・・・などと、弱気な考えが思い浮かぶ。トイレや身体を起こす為のお風呂、食事(お餅3個&野菜ジュース)、ストレッチングなどをしていると「あっ」という間にAM6時45分。家を出て、待ち合わせ場所の原宿駅へ、スリーアップさん&黒ちゃん(姉の夫)とAM7時待ち合わせをしていました。時間通りに集合して、一路、新宿駅へ。過去、3度の東京マラソンの経験を生かして待機場所の確保やトイレ(3回)をする。AM8時25分に荷物をトラックへ。ここからスタート場所へ。随分並んでいた。行ける所まで前に行ったが、スタート地点までは40秒くらいか!?という例年の位置まで移動した。此処からが長い・・・立ちっぱなしで30分以上を過ごす。セレモニーが終わり、車椅子がスタート。その5分後にフルマラソンのスタート。「パーン」というピストルの音と同時に腕時計のタイマーをスタートさせる。スタートから10秒してやっと前が動き出した。スタート地点通過が36秒。それから新宿のガード下までは揉み合いの中走る事に。1km通過が4分51秒。「焦るな!」・・・今日の目標は気持ち良く走れるペース!と自分に言い聞かせる!2km通過が4分03秒。下りだから、脚を置くだけででる。「これでいいんだ!」3km通過、4分01秒。4km通過、4分05秒。5km通過、4分02秒。5km通過、21分03秒。6km通過、4分04秒。7km通過、4分03秒。8km通過、4分04秒。9km通過、4分04秒。10km通過、4分04秒。10km通過、41分24秒。(5km=20分21秒)11km通過、4分04秒。この辺りから、セカンドウィンドに入ったようで突然身体が動き出す。12km通過、4分02秒。13km通過、3分58秒。k4を切り出した。流石にペースを落とす。14kmを4分01秒。15km通過、3分54秒。15km通過、1時間01分26秒(5km=20分02秒)。16km、4分05秒。17km、4分02秒。18km、4分01秒。身体が動いたのは此処まで・・・脚が突然重くなりだした。19km通過、4分06秒。20km通過、4分09秒。いよいよ銀座と心を奮い立たせようと思うが、先はまだ長いと頭が叫ぶ!20km通過、1時間21分49秒(5km=20分23秒)。21km通過、4分11秒。22km通過、4分07秒。23km通過、4分09秒。24km通過、4分10秒。かなり苦しくなってきた。このままではではサブスリーも危うくなる。自問自答する。ここまでこれたのだから!昨晩まではここまでこれるとは想像していなかっただろう・・・弱気な心が囁く・・・やっぱり!頑張れるのだから!頑張ろう!もう少し苦しもう!ペースを上げる。25km通過、4分05秒。25km通過、1時間42分33秒(5km=20分44秒)。26km通過、4分09秒。27km通過、4分09秒。雷門で拝んで!28km通過、4分05秒。29km通過、4分09秒。30km通過、4分08秒。30km通過、2時間03分15秒(5km=20分42秒)。脚の状態とエネルギー量を考えてここでサブスリーはほぼ間違いと確信(k4分30秒を切っていれば良い)。31km通過、4分07秒。32km通過、4分09秒。33km通過、4分11秒。34km通過、4分13秒。35km通過、4分14秒。35km通過、2時間24分08秒。(5km=20分53秒)。36km通過、4分20秒。37km通過、4分18秒。38km通過、4分15秒。39km通過、4分21秒。40km通過、4分27秒。40km通過、2時間45分50秒(5km=21分42秒)。41km通過、4分31秒。42km通過、4分28秒。そして、195mを48秒。2時間55分32秒。体重:68.1kg

*走り終えたあと、感動で目が潤みました。今回は本当に状態が悪く、走り出す前は歩いてゴールも考えたほどでした。それだけに感動も大きなものになりました。しかし、42.195kmは長いです。

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トレーニング日誌:2012年2月20日(月)~25日(土)

20日(月)ジョグ30分。体重:67.5kg

21日(火)ジョグ(不整地)76分。体重:67.4kg

22日(水)ポイント練習日。アップジョグ23分。インターバルトレーニング1km×2本。1本目、3分27秒46。レスト=1分58秒。2本目、3分27秒77。ダウンジョグ29分。体重:67.5kg

23日(木)ジョグ46分。体重:67.0kg

24日(金)ジョグ30分。体重:67.5kg

25日(土)ジョグ5km(27分30秒)。体重:67.6kg

*体調が良くなる気配がないどころか、段々と悪くなってきました。色々とインターネットで調べていくと、貧血よりも、肝臓疲労の症状がある。先週の木曜日(16日)ころから、やたら眠くなる(特に食後)。目眩がする。朝から凄く倦怠感があり、ず~と疲れている。油ものをみると気持ち悪いetc・・・鉄製剤の服用も肝臓に負担をかけるし&毎日のアルコール摂取&特に年末から年始にかけてよく飲みました。忘年会に新年会。いろいろな行事の打ち上げ。子供の成人式は2日間連続で飲み。かなり疲れていたのでしょう。それに25や30kmの持続走。

とはいうものの!明日は東京マラソン2012。今晩は酒を絶ちました。今朝から鉄製剤も止めました。どこまで回復出来るのか!?PM8時20分現在、身体の倦怠感は少し和らいできた様な気がします。昨晩あたりはDNSも考えました。ですが!東京マラソンです。何とか完走出来る可能性があるなら出走します。最近はこういう状態だとDNSですが、昔は、前日に38度を超える熱があり、解熱剤で熱を下げて出場した「さいたまマラソン」、3時間14分。2日間下痢でフラフラで出た「荒川マラソン」、3時間14分。これらに比べればかなり楽です。くしくも両レースとも3時間14分台です。まさか・・・ここまでは無いとは思うが・・・

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トレーニング日誌:2012年2月13日(月)~19日(日)

13日(月)ジョグ30分。体重:66.7kg

14日(火)ジョグ(不整地)60分。体重:67.5kg

15日(水)ポイント練習日。アップジョグ38分。インターバルトレーニング1km×2本。1本目、3分28秒33。レスト=1分54秒。2本目、3分26秒78。ダウンジョグ26。体重:67.9kg

16日(木)ジョグ(不整地)83分。体重:68.3kg

17日(金)10km快調走。40分13秒。5km通過、20分54秒。10km、19分19秒。体重:68.1kg

18日(土)ジョグ10km。59分52秒。体重:67.6kg

19日(日)ポイント練習日。アップジョグ25分。AM7時35分スタート。5kmTT。18分44秒。ダウンジョグ22分。体重:67.8kg

***少し体重が重いです。暴飲暴食が過ぎてる!夜の飲み会が有るからね。しかし、人脈形成には必要なこと!絶対に!!!・・・しかし!カーボローディングをしたら70kgになっちゃうんじゃないか!?70kgで走るのも一興か!(笑) ライバルは身長178cmで体重は80kgに達したらしいし!それでもサブスリーで走っている!・・・ちなみに私は176cm!!!・・・70kgはさすがに不味い・・・と思う・・・

***疲労の抜け方が少し遅い。貧血に起因するものなのかな!?

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トレーニング日誌:2012年2月6日(月)~12日(日)

6日(月)ジョグ42分。体重:67.4kg

*疲労回復日。何時もながらに持続走の次の日は辛い。k9くらいからスタート。最後はk6分30くらい

7日(火)ジョグ(不整地)85分。体重:67.4kg

8日(水)ポイント練習日。アップジョグ36分。インターバルトレーニング1km×2本。1本目、3分27秒93。レスト=1分58秒。2本目、3分28秒57。ダウンジョグ24分。体重:67.4kg

9日(木)ジョグ(不整地)83分。体重:67.7kg

10日(金)10km快調走。5km通過、21分07秒。最後の5km、19分33秒。40分40秒。体重:68.4kg

11日(土)ジョグ10km。体重:67.9kg

12日(日)ポイント練習日。30km持続走。代々木公園内周=1750m×17周+420m。設定ペース=1周=7分40秒(1km=4分24秒)。AM6時35分スタート。

1周目、7分36秒。2周目、7分35秒。3周目、7分35秒。4周目、7分32秒。5周目、7分32秒。6周目、7分33秒。8周目、7分28秒。9周目、7分22秒。10周目、7分23秒。11周目、7分24秒。12周目、7分22秒。13周目、7分23秒。14周目、7分23秒。15周目、7分18秒。16周目、7分10秒。17周目、7分23秒。420m=1分49秒。2時間08分15秒。体重:67.2kg

***東京マラソン2012に向けての持続走が終わりました。今回も、2時間54分台を目標に身体を作ってきたつもりです。昨年のつくばマラソンでもほぼ同じ内容で2時間55分25秒でした。貧血が有るぶんだけ、10kmタイムトライアルをやめて10km快調走という形にして強度を下げて行ないました。このあたりが、本番でどうでるか?

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2012年1月30日(月)~2月5日(日)

1月30日(月) ジョグ30分。体重:67.5kg

*貧血の症状が有りました。走り始めて20分もすると目が眩んだ・・・少し良くなるとポイント練習。やらなければフルの脚が出来ないし、やれば貧血が長引く。

1月31日(火)ジョグ(不整地)105分。体重:69.0kg

*昨晩は20歳を迎えた娘と初めて飲みに出かけました・・・飲み過ぎました(反省)。アルコールばかりでは・・・増血しない・・・

2月1日(水)ポイント練習日。アップジョグ33分。インターバルトレーニング。1km×3本。1本目、3分31秒98。レスト=1分59秒。2本目、3分34秒91。レスト=1分56秒。3本目、3分32秒79。ダウンジョグ20分。体重:67.7kg

*30秒が切れない。息切れが激しい。高地トレーニングか!?脚は軽いのですが・・・

2月2日(木)ジョグ(不整地)93分。体重:67.8kg

*疲れていました(TT)。

2月3日(金)快調走10km。41分16秒。体重:68.0kg

*前半の5km、21分24秒。後半の5km、19分52秒。状態が良くなってきました。ですが・・・また今週の日曜日の30km持続走で↓になるのでしょう・・・

2月4日(土)ジョグ12.5km。1時間08分35秒。体重:67.8kg

*動きは悪くなかったです。

2月5日(日)ポイント練習日。30km持続走。代々木公園内周(1745m×17周+420m)。設定タイム=1周=7分40秒。

AM6時35分スタート。1周目、7分29秒。2周目、7分35秒。3周目、7分31秒。4周目、7分29秒。5周目、7分29秒。6周目、7分27秒。7周目、7分27秒。8周目、7分28秒。9周目、7分28秒。10周目、7分28秒。11周目、7分26秒。12周目、7分24秒。13周目、7分27秒。14周目、7分23秒。15周目、7分16秒。16周目、7分08秒。17周目、6分57秒。420m=1分44秒。2時間07分37秒。体重:68.0kg

*昨晩は、知人のレイトショーの映画を見に行き帰宅が11時50分。就寝が12時過ぎ・・・何とかAM4時50分には起きる事ができました・・・辛かった・・・

***東京マラソン2012まであと3週間。つくばマラソン(2時間55分25秒)並みでは何とか走れるレベルになったと思う。体重増が気になりますが・・・取り敢えず、無事、当日を迎えること!!!

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