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トレーニング日誌:2022年5月14日」(月)~27日(日)

14日(月)アップジョグ24分。インターバルトレーニング1km×2本。1本目、3分33秒54。レスト=1分57秒。2本目、3分32秒。ダウンジョグ10分。体重:68.6kg

15日(火)ジョグ80分。体重:68.6kg

16日(水)アップジョグ45分。インターバルトレーニング1km×2本。1本目、3分37秒71。レスト=1分48秒。2本目、3分32秒41。ダウンジョグ15分。体重:68.5kg

17日(木)ジョグ(不整地)90分。体重:68.5kg

18日(金)アップジョグ15分。インターバルトレーニング1km×2本。1本目、3分32秒66。レスト=2分00秒。2本目、3分31秒04。ダウンジョグ10分。体重:68.5kg

19日(土)ジョグ70分。体重:69.0kg

20日(日)ジョグ100分。体重:68.9kg

***今週は3回のスピード練習を取り入れました。中々、3分30秒が切れません。

21日(月)ジョグ40分。体重:68.6kg

22日(火)ジョグ100分。体重:68.8kg

23日(水)アップジョグ50分。1kmT.T 3分29秒48。ダウンジョグ15分。体重:68.9kg

24日(木)ジョグ(不整地)85分。体重:68.2kg

25日(金)ジョグ85分。体重:68.2kg

26日(土)ジョグ85分。体重:68.2kg

27日(日)ジョグ110分。体重:69.6kg

***ギックリ腰による違和感と少しの痛みが走行中にあるものの、概ね良いトレーニングが出来ています。ジョグもk5分30秒あたりで走れています。

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トレーニング日誌:2012年4月30日(月)~5月13日(日)

4月30日(月)ジョグ90分。体重:68.2kg

5月1日(火)ジョグ90分。体重:68.7kg

5月2日(水)ジョグ80分。体重:68.5kg

5月3日(木)ジョグ90分。体重:68.9kg

5月4日(金)ジョグ60分。体重:??kg

5月5日(土)ジョグ90分。体重:69.6kg

5月6日(日)ポイント練習日。ロングジョグ150分。小田原駅~芦ノ湖湖畔。体重:68.8kg

***箱根5区を走る会に参加。

5月7日(月)休養日。体重:68.8kg

5月8日(火)休養日。体重:68.1kg

5月9日(水)ポイント練習日。アップジョグ45分。インタバルトレーニング1km×2本。1本目、3分44秒59。レスト=2分27秒。2本目、3分40秒27。ダウンジョグ20分。体重:68.6kg

5月10日(木)ジョグ80分。体重:69.2kg

5月11日(金)ポイント練習日。アップジョグ18分。インタバルトレーニング1km×2本。1本目、3分39秒07。レスト=1分54秒。2本目、3分31秒18。ダウンジョグ10分。体重:68.7kg。

5月12日(土)ジョグ80分。体重:68.7kg

5月13日(日)ポイント練習日。ロングジョグ150分。体重:68.9kg

***スピード練習も加わり、それらしくなってきました。

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