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トレーニング日誌:2022年5月14日」(月)~27日(日)

14日(月)アップジョグ24分。インターバルトレーニング1km×2本。1本目、3分33秒54。レスト=1分57秒。2本目、3分32秒。ダウンジョグ10分。体重:68.6kg

15日(火)ジョグ80分。体重:68.6kg

16日(水)アップジョグ45分。インターバルトレーニング1km×2本。1本目、3分37秒71。レスト=1分48秒。2本目、3分32秒41。ダウンジョグ15分。体重:68.5kg

17日(木)ジョグ(不整地)90分。体重:68.5kg

18日(金)アップジョグ15分。インターバルトレーニング1km×2本。1本目、3分32秒66。レスト=2分00秒。2本目、3分31秒04。ダウンジョグ10分。体重:68.5kg

19日(土)ジョグ70分。体重:69.0kg

20日(日)ジョグ100分。体重:68.9kg

***今週は3回のスピード練習を取り入れました。中々、3分30秒が切れません。

21日(月)ジョグ40分。体重:68.6kg

22日(火)ジョグ100分。体重:68.8kg

23日(水)アップジョグ50分。1kmT.T 3分29秒48。ダウンジョグ15分。体重:68.9kg

24日(木)ジョグ(不整地)85分。体重:68.2kg

25日(金)ジョグ85分。体重:68.2kg

26日(土)ジョグ85分。体重:68.2kg

27日(日)ジョグ110分。体重:69.6kg

***ギックリ腰による違和感と少しの痛みが走行中にあるものの、概ね良いトレーニングが出来ています。ジョグもk5分30秒あたりで走れています。

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