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トレーニング日誌:2012年6月18日(月)~24日(日)

18日(月)ジョグ89分。16.2km。体重:66.8kg

19日(火)ジョグ85分。15.8km。体重:66.8kg

20日(水)アップジョグ40分。1kmTT 3分15秒87。ダウンジョグ15分。体重:66.9kg

21日(木)ジョグ66分。13.3km。体重:66.9kg

22日(金)ジョグ79分。13.6km。体重:66.8kg

23日(土)ジョグ84分。15.8km。体重:67.2kg

24日(日)ビルドアップ走15km。代々木公園外周2.5km×6周。AM6時30分スタート。1周目、12分24秒。2周目、11分46秒。3周目、11分31秒。4周目、10分56秒。5周目、10分29秒。6周目、9分42秒。1時間06分48秒。体重:66.5kg

***少し油断していたら土曜日に67kg台を記録してしまいました。気をつけないと・・・。

練習は少し疲労が出てきましたので、21日と22日は距離を減らしました。

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トレーニング日誌:2012年6月11日(月)~17日(日)

11日(月)ジョグ80分。13.6km。体重:66.7kg

*非常に疲労が有りました。

12日(火)ジョグ87分。15.8km。体重:66.2kg

*疲労がありました。

13日(水)アップジョグ48分。インターバルトレーニング1km×2本。1本目、3分31秒06。レスト=1分47秒。2本目、3分28秒89。ダウンジョグ15分。体重:66.5kg

*やはり1本目、3分30秒切れず・・・。

14日(木)ジョグ(不整地)78分。体重:66.7kg

*疲労回復に努めました。

15日(金)ジョグ88分。16.2km。体重:66.7kg

*疲労が有りましたが、良い走りは出来ました。

16日(土)ビルドアップ走15km。AM6時30分スタート、代々木公園外周2.5km×6周。1周目、11分41秒。2周目、11分33秒。3周目、11分22秒。4周目、11分17秒。5周目、10分36秒。6周目、9分39秒。1時間06分08秒。体重:66.7kg

*最初の1周目の入りが速過ぎました。12分前後で善かったのですが・・・後は理想的な上げ方だったと思います。

17日(日)ジョグ69分。11.6km。体重:66.7kg

*今日は地域のウォーキング会参加のため、AM7時には帰宅しなければならなかったため、短めのジョグで繋ぎました。

***体重は66kg台後半で止まっています。来週中には66kg台前半に突入したい。

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トレーニング日誌:2012年6月4日(月)~10日(日)

4日(月)ジョグ76分。13.6km。体重:67.3kg

5日(火)ジョグ75分。15.8km。体重:67.3kg

6日(水)アップジョグ30分。1kmTT。3分22秒44。ダウンジョグ30分。体重:67.2km

***身体が重くタイムが出ませんでした(。>0<。)

7日(木)ビルドアップ走15km。代々木公園外周2.5km×6周。AM6時30分スタート。1周目、12分11秒。2周目、11分52秒。3周目、11分29秒。4周目、11分32秒。5周目、10分52秒。6周目、9分44秒。1時間13分47秒。体重:67.8kg

***1周目からk5を切って走れました。スピードは戻ってきましたが、スタミナはまだまだです。

8日(金)ジョグ90分。16.2km。体重:67.7kg

***疲労の蓄積があり、k5分20秒前後で終始・・・

9日(土)ジョグ92分。15.8km。体重:67.0kg

***昨日以上に身体がダルイ!k6分10~k5分30秒で終始・・・明日には疲労が軽減してればな~・・・

10日(日)ビルドアップ走15km。代々木公園外周2.5km×6周。AM6時30分スタート。1周目、11分58秒。2周目、11分39秒。3周目、11分16秒。4周目、10分50秒。5周目、10分18秒。6周目、9分43秒。1時間05分43秒。体重:66.8kg

***昨日はスタミナアップの為、卵&豚肉ずくし。効果は有りました。

***今週はがんばりました。週100kmオーバーを達成。来週もがんばるぞ!!体重も予定通り66kg台に突入!!!

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トレーニング日誌:2012年5月28日(月)~6月3日(日)

5月28日(月)ジョグ80分。14.9km。体重:68.2kg

5月29日(火)ジョグ80分。15.8km。体重:67.3kg

5月30日(水)アップジョグ50分。1kmT.T 3分15秒98。ダウンジョグ20分。体重:67.5kg

5月31日(木)ジョグ(不整地)85分。体重:68.0kg

6月1日(金)ジョグ85分。16.2km。体重:68.1kg

6月2日(土)ジョグ68分。13.3km。体重:67.7kg

6月3日(日)ジョグ120分。22.3km。体重:67.5kg

***ジョグのペースが上がってきました。走り始めて30分過ぎにはk5分10秒を切って走っています。ほぼ元の状態に戻ってきました。少しずつレベルアップしていきます。

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