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トレーニング日誌:2012年7月16日(月)~22日(日)

16日(月)ジョグ94分。16.2km。体重:65.6kg

17日(火)ジョグ62分。10.8km。体重:65.5kg

18日(水)アップジョグ23分。1kmTT、3分16秒12。ダウンジョグ10分。体重:65.7kg

19日(木)ジョグ60分。10.8km。体重:66.1kg

20日(金)ジョグ76分。13.6km。体重:66.4kg

21日(土)ジョグ77分。13.3km。体重:65.9kg

22日(日)15km持続走。代々木公園外周2.5km×6周。AM6時40分スタート。1周目、11分58秒。2周目、11分35秒。3周目、11分40秒。4周目、11分21秒。5周目、10分25秒。6周目、9分47秒。1周平均=11分07秒。1時間06分46秒。体重:66.6kg

***先週とは打って変わって涼しい日でした。気持ちよく走れました。

***来週から20km持続走になります。ペースコントロールを確りとして走らないと。

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