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トレーニング日誌:2012年7月2日(月)~8日(日)

2日(月)ジョグ78分。13.6km。体重:66.1kg

3日(火)ジョグ78分。13.3km。体重:66.3kg

4日(水)アップジョグ52分。1kmTT 3分12秒41。ダウンジョグ15分。体重:66.1kg

5日(木)ジョグ73分。13.3km。体重:66.1kg

6日(金)ジョグ81分。13.6km。体重:66.1kg

7日(土)ジョグ79分。13.3km。体重:66.1kg

8日(日)ビルドアップ15km走。代々木公園外周2.5km×6周。AM6時30分スタート。1周目、12分08秒。2周目、11分52秒。3周目、11分29秒。4周目、10分54秒。5周目、10分37秒。6周目、9分44秒。1時間06分47秒。体重:66.3kg

***4日の1kmTTで今期ベストの3分12秒が出ました。前期のベストが3分05秒でしたからまだまだ先は長いです。今週でビルドアップは終了です。来週から15km持続走からスタート。ビルドアップ走の感じからすると1周あたり12分前後(約k4分50秒)のペースが妥当でしょう。

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