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トレーニング日誌:2012年7月9日(月)~15日(日)

9日(月)ジョグ78分。13.6km。体重:66.1kg

10日(火)ジョグ73分。13.3km。体重:66.3kg

11日(水)アップジョグ49分。1kmTT、3分11秒80。ダウンジョグ10分。体重:65.8kg

***今朝の体重、65kg台を計測。久し振りです。

12日(木)ジョグ(不整地)77分。体重:65.8kg

13日(金)ジョグ75分。13.6km。体重:65.8kg

***今晩は劇の観賞後に飲み会。体重増は覚悟♪

14日(土)ジョグ60分。10.8km。体重:66.7kg

***昨晩は23時頃まで飲んでいました。体重は67kgには届かず、良かったです。お酒が残っていて走るのが辛かった・・・。

15日(日)持続走12.5km。代々木公園外周2.5km×5周。AM6時40分スタート。1周目、11分07秒。2周目、10分57秒。3周目、10分51秒。4周目、10分40秒。5周目、11分12秒。54分48秒。体重:66.3kg

***15km持続走の予定でしたが、予定ペース(k4分50の1周=12分05秒)より速く走ってしまい熱中症になってしまいました。大事をとって5周で終わらせました。帰宅後、体重を計ると64.5kgでした。

***今週は久し振りに65kg台を計測。良い感じで絞れてきています。無理せずじっくりと体重を削っていきます。

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