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トレーニング日誌:2012年7月23日(月)~8月5日(日)

7月23日(月)ジョグ79分。13.6km。体重:66.4kg

7月24日(火)ジョグ80分。13.3km。体重:65.7kg

7月25日(水)アップジョグ46分。1km流し、3分21秒55。ダウンジョグ28分。体重:65.5kg

7月26日(木)ジョグ72分。13.3km。体重:65.4kg

7月27日(金)ジョグ83分。13.6km。体重:65.5kg

*暑気払いで飲み会の日。

7月28日(土)ジョグ77分。13.3km。体重:66.0kg

*思ったほど体重増にならずに済みました。

7月29日(日)15km持続走。代々木公園外周2.5km×6周。AM6時40分スタート。1周目、11分27秒。2周目、11分17秒。3周目、11分49秒。4周目、11分39秒。5周目、10分40秒。6周目、11分12秒。1時間08分06秒。体重:66.1kg

*1周ごとに給水したにもかかわらず、脱水症状が酷く、ラスト周は無理せずに走りました。

7月30日(月)ジョグ79分。13.6km。体重:65.9kg

7月31日(火)ジョグ78分。13.3km。体重:66.1kg

*今晩も暑気払い第2弾!

8月1日(水)アップジョグ40分。1km流し、3分29秒45。体重:67.8kg

*昨晩は飲み過ぎました・・・体重もかなりの増です。ビールジョッキ5杯。老酒をロックで?杯・・・刀削麺のマーラー麺(辛い)と海鮮麺の2杯食べ・・・胃もたれも有りました。

*スピードは無理でした。気持ち悪くなり・・・

8月2日(木)ジョグ69分。13.3km。体重:67.2kg

8月3日(金)ジョグ72分。12.3km。体重:66.2kg

8月4日(土)ジョグ60分。10.8km。体重:65.8kg

*体重がやっと戻りました。

8月5日(日)15km持続走。代々木公園外周2.5km×6周。AM6時40分スタート。1周目、11分25秒。2周目、11分33秒。3周目、11分22秒。4周目、11分26秒。5周目、10分55秒。6周目、10分16秒。1時間07分01秒。体重:66.1kg

***まだ、暑さに身体が慣れてきません。無理せずにじっくりと!!!

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