« トレーニング日誌:2012年7月23日(月)~8月5日(日) | トップページ | トレーニング日誌:2012年8月20日(月)~26日(日) »

トレーニング日誌:2012年8月6日(月)~19日(日)

6日(月)ジョグ78分。13.6km。体重:65.4kg

7日(火)ジョグ75分。13.3km。体重:66.3kg

8日(水)アップジョグ59分。1km流し、3分25秒82。ダウンジョグ10分。体重:66.3kg

9日(木)アップジョグ20分。ファルトレイクスピードプレイ走、20分。ダウンジョグ10分。体重:66.0kg

10日(金)ジョグ70分。13.6km。体重:66.5kg

11日(土)15km持続走。代々木公園外周2.5km×6周。AM6時40分スタート。1周目、11分12秒。2周目、11分36秒。3周目、11分24秒。4周目、11分38秒。5周目、11分00秒。6周目、10分22秒。1時間07分12秒。体重:66.4kg

12日(日)ジョグ60分。体重:65.9kg

***クラブツーリズムのツアー、家族旅行、「伊勢神宮 外宮 内宮」旅行のため、AM6時30分まで走りました。

13日(月)ジョグ30分。

***伊勢志摩にて早朝ジョグ。AM8時にバスに集合という事で、朝食をAM6時30分にとる。AM4時45分から30分走り余裕をもって温泉に入り、食事へ。

14日(火)ジョグ79分。13.3km。体重:67.4kg

***昨晩、10時過ぎに帰宅。疲労感が有りましたので、ゆっくりと走りました。

15日(水)アップジョグ30分。インターバルトレーニング1km×2本。1本目、3分29秒83。レスト=1分57秒。2本目、3分30秒40。ダウンジョグ5分。体重:66.6kg

16日(木)ジョグ90分。15.1km。体重:67.4kg

***今日でお盆休みも終わりました。明日から仕事です。

17日(金)ジョグ77分。13.6km。体重:66.7kg

***今晩は、お芝居観賞。その後、飲むので体重増・・・

18日(土)ジョグ67分。10.8km。体重:66.0kg

***昨晩は、帰宅がPM11時15分頃。飲んだけど・・・食事を抑えた分、体重増は防げた・・・ですが、体調悪~~~~~い・・・

19日(日)15km持続走。代々木公園外周2.5km×6周。AM6時40分スタート。1周目、11分33秒。2本目、11分37秒。3本目、11分33秒。4周目、11分44秒。5周目、11分12秒。6周目、10分33秒。1時間08分14秒。体重:66.4kg

***今日の身体の重たさは、肝臓の疲れかな・・・お盆休み(11日~16日)は、毎日、昼、ビール350ml缶2本。夜はビール350ml缶2本&氷結350ml缶3本を飲んでいました。そして17日は、お芝居を観賞しながら缶ビール2本、そのあと、イタリアンレストランでビール大瓶を約2本。カクテルのミモザ。スパークリングワインを少々。昨日は流石に普段に戻してビール350ml缶1本&氷結350ml缶2本にしておきました。基本はお酒はもっと抑えた方が疲労回復に良いことは解っているのですが・・・こればっかりは止められないです。

***15km持続走は順調にこなしてきています。目標レースは12月16日の防府読売マラソン(フル)で5年ぶりの50分カット。暑い日が続いています。まだ、無理は禁物です。しっかりと15kmをK4分50以内(代々木公園外周=12分05秒)で走れれば充分です。

|

« トレーニング日誌:2012年7月23日(月)~8月5日(日) | トップページ | トレーニング日誌:2012年8月20日(月)~26日(日) »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/154509/55457018

この記事へのトラックバック一覧です: トレーニング日誌:2012年8月6日(月)~19日(日):

« トレーニング日誌:2012年7月23日(月)~8月5日(日) | トップページ | トレーニング日誌:2012年8月20日(月)~26日(日) »