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トレーニング日誌:2012年9月24日(月)~30日(日)

24日(月)ジョグ76分。12.2km。体重:67.1kg

25日(火)ジョグ84分。13.3km。体重:66.9kg

26日(水)ポイント練習日。アップジョグ33分。インターバルトレーニング1km×3本。1本目、3分35秒08。レスト=1分45秒。2本目、3分35秒72。レスト=1分50秒。3本目、3分32秒71。レスト=14分。インタ-バルトレーニング1km×2本。1本目、3分41秒22。レスト=2分23秒。2本目、3分34秒71。ダウンジョグ17分。体重:67.4kg

27日(木)ポイント練習日。10kmハイペース持続走。代々木公園外周2.5km×4周。AM6時35分スタート。1周目、10分31秒。2周目、10分23秒。3周目、10分17秒。4周目、10分16秒。41分29秒。体重:66.9kg

28日(金)ジョグ80分。13.6km。体重:67.2kg

29日(土)ポイント練習日。20km持続走。AM6時40分スタート。1周目、11分30秒。2周目、11分10秒。3周目、11分07秒。4周目、11分20秒。5周目、11分14秒。6周目、11分26秒。7周目、10分25秒。8周目、10分22秒。1時間28分34秒。体重:66.8kg

***30日は地域のお祭のお手伝いのため、本日行ないました。

30日(日)ジョグ77分。13km。体重:66.2kg

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トレーニング日誌:2012年9月17日(月)~23日(日)

17日(月)ジョグ81分。13.6km。体重:66.3kg

***昨日のトレーニングによる熱中症の影響がありました。かなりダルかった。

18日(火)ジョグ76分。10km。体重:66.0kg

***昨日同様で調子がでない。

19日(水)ジョグ6km。40分。体重:66.3kg

***雨&風・・・ヤル気がでない・・・

20日(木)ビルドアップ7.5km。代々木外周外周2.5km×3周。AM6時30分スタート。1周目、14分10秒。2周目、11分42秒。3周目、9分37秒。体重:66.7kg

***ラスト周で9分50を切れて良かった・・・

21日(金)ジョグ90分。14km。体重:66.8kg

22日(土)20km持続走。代々木公園外周2.5km×8周。AM6時40分スタート。1周目、11分22秒。2周目、11分28秒。3周目、11分21秒。4周目、11分25秒。5周目、11分20秒。6周目、11分20秒。7周目、10分12秒。8周目、9分44秒。1時間28分16秒。体重:66.3kg

***気温が低く走り易かった。最低気温が20度を切ってくれればもっと良くなるでしょう。理想は14度。

23日(日)ジョグ74分。11.6km。体重:66.4kg

***雨で走る気↓。何とか・・・何とか・・・

***

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トレーニング日誌:2012年9月10日(月)~16日(日)

10日(月)ジョグ64分。10.9km。体重:65.3kg

***体調が悪かった。無理せずに距離を落としました。

11日(火)ジョグ65分。10.8km。体重:66.1kg

***昨日同様、体調が優れない。

12日(水)ジョグ53分。1km流し、3分30秒36。ジョグ11分。体重:67.0kg

13日(木)ジョグ(不整地)92分。体重:67.1kg

14日(金)ジョグ82分。14km。体重:66.9kg

15日(土)ジョグ79分。13.3km。体重:66.9kg

16日(日)ポイント練習日。20km持続走。代々木公園外周2.5km×8周。AM6時40分スタート。1周目、11分46秒。2周目、11分46秒。3周目、11分22秒。4周目、11分39秒。5周目、11分16秒。6周目、11分22秒。7周目、10分51秒。8周目、10分55秒。1時間31分00秒。体重:66.9kg

***今週は体調が悪い日が続きました。ダルさが非常に有り、モチベーション↓。

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トレーニング日誌:2012年9月3日(月)~9日(日)

3日(月)ジョグ76分。10.9km。体重:67.3kg

*昨日の都民生涯スポーツ陸上競技会で渋谷区男子が初優勝。祝勝会で少し飲み過ぎたか・・・体重増・・・。臀部&アキレス腱付近に筋肉痛・・・800mと400mなのに・・・競技の違いを感じる。

4日(火)ジョグ82分。13.3km。体重:67.0kg

*昨日より筋肉痛が増している・・・年だな~・・・

5日(水)ジョグ53分。1km流し、3分34秒00。ジョグ17分。体重:66.8kg

*筋肉痛は改善の兆し有り!無理せず1kmの流し。

6日(木)ジョグ76分。13.3km。体重:66.5kg

*筋肉痛は、ほぼ無くなりました。ですが、夏バテか???だるい!ヤル気がでない・・・

7日(金)ジョグ76分。10.9km。体重:67.0kg

*身体が終始重たかった・・・約11kmを76分とは・・・

8日(土)ジョグ82分。13.3km。体重:66.8kg

*身体の動き鈍し!・・・気力も↓・・・

9日(日)ポイント練習日。20km持続走。代々木公園外周2.5km×8周。AM6時40分スタート。1周目、11分20秒。2周目、11分36秒(給水有り)。3周目、11分32秒。4周目、11分42秒(給水有り)。5周目、11分19秒。6周目、11分37秒(給水有り)。7周目、10分50秒。8周目、10分25秒。1時間30分24秒。体重:66.7kg

*走る前が66.7kg→走った後が64.2kg。5周目辺りから脱水症状が出ていました。昔から暑いのは弱かったですが・・・此処にきて!・・・更に弱くなったきました。最低気温が20度を切るようになるまで・・・我慢我慢!!!

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トレーニング日誌:2012年8月27日(月)~9月2日(日)

8月27日(月)ジョグ65分。10.9km。体重:66.3kg

8月28日(火)ジョグ60分。10km。体重:66.8kg

8月29日(水)アップジョグ25分。1kmT.T 3分15秒79。ジョグ25分。200m流し、35秒63。ダウンジョグ10分。体重:66.5kg

8月30日(木)ジョグ(不整地)80分。体重:66.5kg

8月31日(金)ジョグ56分。200m流し、34秒74。体重:66.6kg

9月1日(土)ジョグ65分。10.8km。体重:66.7kg

9月2日(日)平成24年度都民生涯スポーツ陸上競技大会 

800m男子B(45~49歳)2分20秒96。第2位。 400m男子B(45~49歳)1分06秒89。第5位。体重:66.3kg

*800mは昨年度は2分21秒33でしたが、2分20秒96と20秒台に返り咲き!!!400mは期待したほど・・・速くなかった・・・1分03秒台は出るかと思ったのに・・・やはり、スプリンターにはなれないか・・・

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