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トレーニング日誌:2012年9月3日(月)~9日(日)

3日(月)ジョグ76分。10.9km。体重:67.3kg

*昨日の都民生涯スポーツ陸上競技会で渋谷区男子が初優勝。祝勝会で少し飲み過ぎたか・・・体重増・・・。臀部&アキレス腱付近に筋肉痛・・・800mと400mなのに・・・競技の違いを感じる。

4日(火)ジョグ82分。13.3km。体重:67.0kg

*昨日より筋肉痛が増している・・・年だな~・・・

5日(水)ジョグ53分。1km流し、3分34秒00。ジョグ17分。体重:66.8kg

*筋肉痛は改善の兆し有り!無理せず1kmの流し。

6日(木)ジョグ76分。13.3km。体重:66.5kg

*筋肉痛は、ほぼ無くなりました。ですが、夏バテか???だるい!ヤル気がでない・・・

7日(金)ジョグ76分。10.9km。体重:67.0kg

*身体が終始重たかった・・・約11kmを76分とは・・・

8日(土)ジョグ82分。13.3km。体重:66.8kg

*身体の動き鈍し!・・・気力も↓・・・

9日(日)ポイント練習日。20km持続走。代々木公園外周2.5km×8周。AM6時40分スタート。1周目、11分20秒。2周目、11分36秒(給水有り)。3周目、11分32秒。4周目、11分42秒(給水有り)。5周目、11分19秒。6周目、11分37秒(給水有り)。7周目、10分50秒。8周目、10分25秒。1時間30分24秒。体重:66.7kg

*走る前が66.7kg→走った後が64.2kg。5周目辺りから脱水症状が出ていました。昔から暑いのは弱かったですが・・・此処にきて!・・・更に弱くなったきました。最低気温が20度を切るようになるまで・・・我慢我慢!!!

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