« トレーニング日誌:2012年9月17日(月)~23日(日) | トップページ | トレーニング日誌:2012年10月1日(月)~7日(日) »

トレーニング日誌:2012年9月24日(月)~30日(日)

24日(月)ジョグ76分。12.2km。体重:67.1kg

25日(火)ジョグ84分。13.3km。体重:66.9kg

26日(水)ポイント練習日。アップジョグ33分。インターバルトレーニング1km×3本。1本目、3分35秒08。レスト=1分45秒。2本目、3分35秒72。レスト=1分50秒。3本目、3分32秒71。レスト=14分。インタ-バルトレーニング1km×2本。1本目、3分41秒22。レスト=2分23秒。2本目、3分34秒71。ダウンジョグ17分。体重:67.4kg

27日(木)ポイント練習日。10kmハイペース持続走。代々木公園外周2.5km×4周。AM6時35分スタート。1周目、10分31秒。2周目、10分23秒。3周目、10分17秒。4周目、10分16秒。41分29秒。体重:66.9kg

28日(金)ジョグ80分。13.6km。体重:67.2kg

29日(土)ポイント練習日。20km持続走。AM6時40分スタート。1周目、11分30秒。2周目、11分10秒。3周目、11分07秒。4周目、11分20秒。5周目、11分14秒。6周目、11分26秒。7周目、10分25秒。8周目、10分22秒。1時間28分34秒。体重:66.8kg

***30日は地域のお祭のお手伝いのため、本日行ないました。

30日(日)ジョグ77分。13km。体重:66.2kg

|

« トレーニング日誌:2012年9月17日(月)~23日(日) | トップページ | トレーニング日誌:2012年10月1日(月)~7日(日) »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/154509/55783099

この記事へのトラックバック一覧です: トレーニング日誌:2012年9月24日(月)~30日(日):

« トレーニング日誌:2012年9月17日(月)~23日(日) | トップページ | トレーニング日誌:2012年10月1日(月)~7日(日) »