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トレーニング日誌:2012年10月8日(月)~14日(日)

8日(月)ジョグ72分。11.6km。体重:66.3kg

*昨日は久し振りの25kmでかなりの疲れが有りました。無理せずゆっくりと走りました。

9日(火)ジョグ74分。13.3km。体重:67.9kg

*昨日は飲み会で体重がグレードアップ!!!!でも♪楽しい時間を過ごせました♪

10日(水)ポイント練習日。アップジョグ18分。1km×3本。1本目、3分28秒49。レスト=1分54秒。2本目、3分29秒84。レスト=1分56秒。3本目、3分26秒91。ダウンジョグ10分。体重:67.4kg

*3本とも3分30を切って走れました♪

11日(木)ジョグ(不整地)88分。体重:66.7kg

12日(金)ジョグ81分。14km。体重:67.1kg

13日(土)ポイント練習日。25km持続走。代々木公園外周2.5km×10周。AM6時40分スタート。1周目、11分28秒。2周目、11分23秒。5km通過、22分51秒。3周目、11分21秒。4周目、11分24秒。10km通過、45分36秒。5周目、11分11秒。6周目、11分25秒。15km通過、1時間0812秒。7周目、11分14秒。8周目、11分06秒。20km通過、1時間30分32秒。9周目、10分14秒。10周目、9分45秒。1時間50分31秒。体重:66.5kg

*明日が地域の運動会であまり走る時間が無いので本日、仕事前に行ないました・・・仕事がかなり辛かった・・・年だな~・・・数年前までは30km持続走をしてもこんない疲れていなかった・・・

14日(日)ジョグ5.8km。体重:66.0kg

*地区体育会役員は現地にAM8時集合の為、AM7時までしか走れず・・・まあ、毎年のことですからね・・・

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