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トレーニング日誌:2012年11月12日(月)~18日(日)

12日(月)疲労回復日。スロージョグ58分。8.7km。体重:67.3kg

***昨晩は家でよく食べ!よく飲んだ!日曜日が30km持続走なら66kg台でしょうが、、、10kmのレースでは・・・久し振りの67kg台。

13日(火)ジョグ(不整地)98分。体重:67.0kg

***昨晩は会合のあと、飲み会でした・・・体調が悪くお酒を飲んでも不味かった・・・食事もあまり食べる気がせず、体重減ちはいえまだ67kg台キープ!

14日(水)ポイント練習日。アップジョグ25分。インターバルトレーニング1km×3本。1本目、3分30秒30。レスト=1分59秒。2本目、3分29秒87。レスト=2分00秒。3本目、3分29秒14。ダウンジョグ25分。体重:66.0kg

***昨日の昼頃から胃痛&吐き気!!!胃薬を飲み何とか・・・食事は抑えていないのに体重減・・・

15日(木)ジョグ(不整地)78分。体重:66.1kg

***昨日より、胃痛&吐き気が強くなる。それと下痢crying。もう最悪の症状。ほとんど、水。。。正露丸を飲んで対応するも、少し効き目があるが渋り腹shock

16日(金)スロージョグ49分。7.3km。体重:66.1kg

***どうやら内臓に風邪菌が入ったらしい。胃痛&吐き気&下痢で食欲も減退、体力も無くなってきた・・・k6分10秒でも息切れ・・・

17日(土)ジョグ77分。10.8km。体重:65.6kg

***昨日の夕方位から少しずつ胃痛&吐き気が治まってきました。夜は確りと食べれました。が、体重は65kg台に突入。。。下痢も少しは固形になってきたものの・・・

18日(日)ポイント練習日。30km持続走。代々木公園内周1745m×17周+420m。AM6時44分スタート。(給水=5周目、10周目、15周目)。1周目、7分29秒。2周目、7分39秒。3周目、7分31秒。4周目、7分33秒。5周目、7分41秒。6周目、7分34秒。7周目、7分33秒。8周目、7分33秒。9周目、7分35秒。10周目、7分37秒。11周目、7分26秒。12周目、7分19秒、13周目、7分26秒。14周目、7分20秒。15周目、7分31秒。16周目、7分14秒。17周目、7分39秒。420m=1分58秒。2時間09分46秒。体重:65.6kg

***行なうべきか!止めるべきか!かなり迷いましたが、何とか無事出来ました。胃薬と正露丸のお陰です!スタミナに自信が無いので無理せずに!!途中でトイレに駆け込むようであれば、止める決意でスタート。体重が軽い為か、40秒設定ですが、いきなり29秒。2周目は意識して下げるも3周目以降は31~37秒で走る。11周目あたりから調子が出てきてペースが上がる。15周目にガス欠coldsweats01。頭が「ポアン」とする。16周目!残り2周でペースを上げるも17周目には、足が攣る!!!栄養不足だ~~~~!フラフラになりながらゴ~~~~~ル!う~~~ん!かなりのダメ~ジを受けてしまったsad

***防府読売マラソンに向けての最後の30km持続走。来週は川越ハーフ!実践練習第3戦目!疲労は残っている方が良いのですが、体調は戻さないと!

shock

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