« トレーニング日誌:2012年12月17日(月)~23日(日) | トップページ | トレーニング日誌:2013年1月1日(火)~6日(日) »

トレーニング日誌:2012年12月24日(月)~31日(月)

24日(月)ジョグ64分。10.9km。体重:66.9kg

***内臓疲労が顕著に出始めました。走り始めて30分くらいは脚は軽く快調に走れますがそれを過ぎるとドンヨリとなりました。

25日(火)ジョグ(不整地)85分。体重:66.5kg

***昨日よりも更に重症化・・・まあ!何時もの事ですが・・・

26日(水)アップジョグ55分。1km刺激走。3分26秒41。ダウンジョグ17分。体重:67.1kg

***前半の500mが1分42秒。後半が1分44秒。かなり後半落ちました。

27日(木)ジョグ(不整地)82分。体重:67.6kg

***まだまだ、復調の兆しナシ!昨日の刺激走が全然効いてない。

28日(金)アップジョグ27分。1km刺激走。3分23秒82。ダウンジョグ23分。

***一昨日より速くは走れたものの、最初の500mが1分41秒。後半が1分42秒。後半落ちるのはNGです。

29日(土)ポイント練習日。ビルドアップ15km。代々木公園外周(2.5km×6周)。目標設定ペース。1周目、15分以内。2周目、14分以内。3周目、13分以内。4周目、12分以内。5周目、11分以内。6周目、10分以内。AM6時40分スタート。1周目、14分46秒。2周目、14分06秒。3周目、13分34秒。4周目、12分52秒。5周目、11分22秒。6周目、9分50秒。体重:67.9kg

***昨晩は「箱根5区を走る会」の忘年会で帰宅がPM11時30分。就寝がPM12時頃で体調が悪かった・・・飲み過ぎ?。。。1周目とラスト周だけが目標達成。マラソンの疲労も取れてないだけに「良し!」とするか!!!

30日(日)年末恒例の箱根走。箱根湯本のホテル南風荘をAM5時05分スタート。大平台往復72分。

***天気予報は雨の予定でしたが、この時だけは止んでいました。

31日(月)今日も年末恒例の「コースお礼参り走」。I藤さん&M上さんの防府マラソン組でおこないました。AM6時30分に表参道と青山通りの交差点の交番前に集合。皇居1周、神宮外苑周回コースを1周、代々木公園・不整地コースを1周、外周コースを1周して帰宅する約22.9kmコースを167分かけてゆっくりと走りました。体重:67.5kg

***2012年度総括***

今年は3年ぶりに東京マラソンを走れました。4月には人生初めてのギックリ腰を患い。老化が進んでいる事を思い知りました。そして12月16日、数年越しの防府読売マラソン出場を果たせました。当時、申し込んだものの、I藤さんの都議選出馬で立ち消えになりました。そして年月を経て、M上さんも加えて3人(I藤さんの奥さんも含めると4人)でのレース。楽しい思い出が出来ました。来年も楽しんで走れたら幸いです。

***それでは、「よいお年を!」

|

« トレーニング日誌:2012年12月17日(月)~23日(日) | トップページ | トレーニング日誌:2013年1月1日(火)~6日(日) »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/154509/56433439

この記事へのトラックバック一覧です: トレーニング日誌:2012年12月24日(月)~31日(月):

« トレーニング日誌:2012年12月17日(月)~23日(日) | トップページ | トレーニング日誌:2013年1月1日(火)~6日(日) »