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トレーニング日誌:2012年11月26日(月)~12月2日(日)

11月26日(月)疲労回復スロージョグ41分。5.6km。体重:66.8kg

11月27日(火)疲労回復スロージョグ(不整地)96分。体重:67.2kg

11月28日(水)疲労回復スロージョグ87分。12km。体重:66.5kg

11月29日(木)疲労回復スロージョグ(不整地)72分。体重:66.5kg

11月30日(金)疲労回復スロージョグ72分。10.8km。体重:66.3kg

12月1日(土)疲労回復スロージョグ61分。9km。体重:66.4kg

12月2日(日)ポイント練習日。アップジョグ23分。10kmペース走。代々木公園内周(約1745m)AM7時30分スタート。最初の5kmは体感で30kmの青梅マラソンの感覚で、ラスト5kmはハーフマラソンの体感で、ラストスパートは絶対にかけないこと!前半5km、20分11。後半5km、20分03秒。40分14秒。ダウンジョグ13分。体重:65.4kg

***今週は疲労回復に重点をおきました。上手く疲労が取れていません。1日の土曜日は地域の「フェスタ原宿」のお手伝い。テーブル運びなどで、疲れた。今朝は、体重が65.4kg・・・スタミナが無い感じで、10kmペース走も楽ではなかった。防府マラソンまであと14日。疲労回復が進み体重が戻ればスタミナは問題ないと思うのですが。

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