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トレーニング日誌:2012年12月17日(月)~23日(日)

17日(月)休養日。散歩30分。体重:66.5kg

***全身疲労。大腿四等筋&二等筋&ふくらはぎに筋肉痛。

18日(火)休養日。散歩75分。体重:67.5kg

***全身疲労は昨日と変らないが、筋肉痛はかなり軽減されていた。

19日(水)疲労回復日。スロージョグ5km。34分16秒。67.3kg

***本来ならば休養日で散歩なのですが、全身疲労がかなり軽減されてきたのと、殆ど筋肉痛が無くなっていたので、ゆっくりと走りました。

20日(木)疲労回復日。スロージョグ5km。32分23秒。体重:67.1kg

21日(金)疲労回復日。スロージョグ60分。7.7km。体重:66.4kg

22日(土)疲労回復日。スロージョグ61分。9.1km。体重:67.5kg

***昨晩は忘年会。中華でした。帰宅はPM11時。

23日(日)疲労回復日。スロージョグ84分。13.3km。体重:67.9kg

***昨晩も忘年会。イタリアン&居酒屋のハシゴ!!!帰宅PM11時50分。AM4時28分には目がパッチリ・・・習慣とは恐ろしい・・・お酒が残っていて・・・走り始めは酔っ払っていました・・・

***良い状態で疲労回復が進んでいます。次のメインレースは3月24日の板橋Cityマラソンです。目標タイムは2時間53分台。来週から疲労を取りながらトレーニングを再開していきます。

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