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トレーニング日誌:2013年1月28日(月)~2月3日(日)

1月28日(月)疲労回復日。スロージョグ32分。4.7km。体重:67.0kg

1月29日(火)ジョグ74分。11.6km。体重:67.1kg

1月30日(水)ジョグ54分。8.4km。体重:67.1kg

1月31日(木)ジョグ64分。10.8km。体重:66.8kg

2月1日(金)ジョグ75分。12km。体重:66.6kg

2月2日(土)ジョグ82分。13.3km。体重:66.6kg

2月3日(日)ポイント練習日。30km持続走。代々木公園内周(1745m×17周+420m)。AM6時38分スタート。1周目、8分03秒。2周目、7分54秒。3周目、7分52秒。4周目、7分48秒。5周目、7分53秒(給水)。6周目、7分44秒。7周目、7分38秒。8周目、7分30秒。9周目、7分40秒。10周目、7分41秒(給水)。11周目、7分33秒。12周目、7分28秒。13周目、7分25秒。14周目、7分29秒。15周目、7分31秒(給水)。16周目、7分29秒。17周目、7分34秒。約420m、1分53秒。2時間12分07秒。体重:66.8kg

***月~土曜日までが、疲労回復を目的としたジョグで繋ぎました。満を持して日曜日の30km持続走に臨むも、疲労の蓄積から予定よりも、2分以上遅いタイムとなってしまいました。身体がず~っと重かったsad

もともと疲労の取り方が下手なので、この辺りを上手く出来れば、もう少し良いタイムで走れるようになるのないな~・・・

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