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トレーニング日誌:2013年3月25日(月)~31日(日)

***4月21日(日)に予定していました、東日本国際親善の5kmはDNSとなりました。例年ですと4月28日(日)か29日(祝)に行なわれていた長女の英語の発表会が今年は1週間早まり4月21日(日)になった為です。

***さて、来期に向けての練習は順調に進んでいます。この調子で時間を延ばしていきます。

25日(月)ジョグ78分。13.6km。体重:67.7kg

26日(火)ジョグ(不整地)94分。体重:67.9kg

27日(水)ポイント練習日。アップジョグ15分。1kmTT。3分20秒32。ダウンジョグ33分。体重:67.4kg

***疲れていましたので無理せず。

28日(木)ジョグ(不整地)84分。体重:67.9kg

29日(金)アップジョグ1.5km。10.6kmショート持続走。47分35秒。ダウンジョグ1.5km。体重:67.3kg

30日(土)ジョグ72分。13.3km。体重:67.2kg

31日(日)ロングジョグ131分。21.6km。体重:67.0kg

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トレーニング日誌:2013年3月18日(月)~24日(日)

18日(月)ジョグ81分。13.6km。体重:67.5kg

19日(火)ジョグ(不整地)93分。体重:67.3kg

20日(水)ポイント練習日。アップジョグ27分。1km流し 3分41秒56。レスト=2分39秒。1kmTT 3分15秒18。ダウンジョグ25分。体重:67.2kg

21日(木)ジョグ(不整地)84分。体重:67.6kg

22日(金)ジョグ81分。14.9km。体重:67.7kg

23日(土)ジョグ77分。13.3km。体重:67.5kg

24日(日)ポイント練習日。ロングジョグ111分。18.3km。体重:67.0kg

***気は早いけれど、来期に向けての基礎体力造りに入りました。今週は100分超えのジョグは1回でしたが、来週は2回に増やしたい。

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トレーニング日誌:2013年3月11日(月)~17日(日)

11日(月)ジョグ82分。13.6km。体重:66.6kg

***疲労がかなり有りましたが、少し無理してがんばりました。

12日(火)ジョグ(不整地)98分。体重:67.3kg

13日(水)ポイント練習日。アップジョグ43分。1km流し、3分43秒05。レスト=2分43秒。1kmTT。3分18秒86。ダウンジョグ15分。体重:67.5kg

***動きが鈍かった。疲労の蓄積です。

14日(木)ジョグ(不整地)82分。体重:67.6kg

15日(金)ジョグ85分。16.2km。体重:67.6kg

***少し状態が良かったのでがんばりました!

16日(土)ジョグ72分。13.3km。体重:66.9kg

***重かった・・・

17日(日)ポイント練習日。アップジョグ21分。10km快調走。41分43秒。ダウンジョグ33分。体重:67.2kg

***来週の板橋を走る2人のペースメーカーをやりました。私自身は無理なく気持ちよく走れました。来週はM上さん&T仲さん、がんばってください。

***今週はかなり疲労が溜まっていて、身体の重い日々が続きました。不整地ジョグはゆっくりと、平地のジョグは途中、k5を切る感じで走っています。

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トレーニング日誌:2013年3月4日(月)~10日(日)

4日(月)ジョグ82分。14.9km。体重:67.6kg。

5日(火)ジョグ(不整地)80分。体重:67.2kg。

6日(水)ポイント練習日。アップジョグ24分。1km流し。3分45秒64。レスト=2分40秒。1kmT.T 3分16秒68。ダウンジョグ40分。体重:67.3kg。

7日(木)ジョグ(不整地)91分。体重:67.5kg。

8日(金)ジョグ83分。16.2km。体重:67.5kg。

9日(土)ジョグ76分。13.3km。体重:65.6kg。

10日(日)ポイント練習日。30km持続走。代々木公園内周1.745km×17周+420m。AM6時38分スタート。2時間16分55秒。(k4分30~35で走りました。)体重:66.4kg。

***今週は基礎体力作りを中心としたメニュー。10日(日)の30km持続走は板橋マラソン(フルマラソン)での3時間一桁を狙う2人の方のペースメーカーを行ないました。

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トレーニング日誌:2013年2月25日(月)~3月3日(日)

***残念ながら板橋Cityマラソンは一身上の都合によりDNSとなりました。これで47歳シーズンは4月21日の東日本国際親善の5kmと8月の末ごろに行なわれる都民生涯の800mのみとなりました。取り敢えず、M45の5kmの記録は17分53秒なので17分30秒台が出るようにトレーニングをします。

2月25日(月)ジョグ73分。13.6km。体重:67.4kg

2月26日(火)ジョグ(不整地)71分。体重:66.8kg

2月27日(水)アップジョグ53分。1km刺激走。3分31秒18。ダウンジョグ14分。体重:67.2kg

2月28日(木)ロングジョグ(不整地)117分。体重:67.3kg

3月1日(金)ロングジョグ105分。17.5km。体重:67.2kg

3月2日(土)ロングジョグ100分。18.3km。体重:67.0kg

3月3日(日)ジョグ43分。6.6km。体重:67.1km

***第3回渋谷・表参道Women's Runのボランティアスタッフの集合時間がAM7時に本部テント前なので、AM4時50分~5時30分過ぎまで走りました。起き抜けなのでK6を切れず。

***まだ、レースは残っているものの来期に向けての基礎作りを始めました。

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