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トレーニング日誌:2013年3月4日(月)~10日(日)

4日(月)ジョグ82分。14.9km。体重:67.6kg。

5日(火)ジョグ(不整地)80分。体重:67.2kg。

6日(水)ポイント練習日。アップジョグ24分。1km流し。3分45秒64。レスト=2分40秒。1kmT.T 3分16秒68。ダウンジョグ40分。体重:67.3kg。

7日(木)ジョグ(不整地)91分。体重:67.5kg。

8日(金)ジョグ83分。16.2km。体重:67.5kg。

9日(土)ジョグ76分。13.3km。体重:65.6kg。

10日(日)ポイント練習日。30km持続走。代々木公園内周1.745km×17周+420m。AM6時38分スタート。2時間16分55秒。(k4分30~35で走りました。)体重:66.4kg。

***今週は基礎体力作りを中心としたメニュー。10日(日)の30km持続走は板橋マラソン(フルマラソン)での3時間一桁を狙う2人の方のペースメーカーを行ないました。

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